Bom engordei 3 kg. Mais já estou correndo atras. vou tirar o açucar denovo a quem eu já tinha me rendido . 
 Nada de suco com açucar.
 Nada de café com açucar.
 Pão como de costume esse eu não larguei 
pão integral, e Biscoito de água e sal de preferêcia gergelim.
 E duas horas pedalando.
 Se não volta tudo, e eu naõ perdi 30kg eu eliminei.